Dans ce guide, j’aborde des notions générales relatives à l’entraînement, la construction d’un programme, les variables d’entraînement à prendre en compte, la prise de muscles…
Je propose ensuite un focus sur l’entraînement des fessiers, en détaillant tout ce que j’ai amassé comme connaissances dessus depuis cinq bonnes années. J’ai ensuite inséré des indications sur la façon de créer son programme de musculation et j’ai introduit quelques exemples de programmes que vous pouvez essayer ou modifier, à votre convenance. Enfin, j’ai préparé des conseils d’exécution, exercice par exercice (je parle ici des exercices bas du corps) ainsi qu’un tableau de variantes et d’alternatives pour chaque exercice. Ainsi, quelle que soit la salle de sport dans laquelle vous êtes inscrits, quel que soit le matériel dont vous disposez, ce programme vous est accessible.
SARAH SLIM 