Lorsque j’ai commencé la musculation en salle de sport, je ne m’attendais pas à tout ce qui allait suivre. Je ne m’attendais pas à la passion que les entraînements allaient susciter en moi, à l’envie chaque jour d’aller me dépasser, à la discipline que j’allais acquérir et au bien-être qui allait m’habiter. J’ai trouvé, dans la musculation et le fitness en général, un véritable refuge. Je sais qu’aller à la salle de sport fait chaque jour de moi une meilleure personne, une personne qui tient ses promesses à elle-même, une personne qui devient plus forte à chaque nouvel entraînement, et une personne qui prend soin d’elle. Pour être la meilleure version de moi-même afin d’être performante au maximum dans ma vie de tous les jours, pour mes études, mon travail, mes passions, mes proches, mes amis, mes sorties, j’ai choisi la discipline, j’ai choisi la régularité et j’ai choisi de profiter de ce que me permettait de faire mon corps, tant que je peux encore le faire. Au-delà de tout cela, j’ai choisi la salle de sport parce que j’aime profondément y aller.
Chaque jour, c’est mon moment : j’y vais, je suis dans ma bulle, je fais mes exercices, j’écoute ma musique, et je me sens bien.
Ça ne veut pas dire que je suis tout le temps motivée à y aller. Il y a des jours où je n’ai aucune envie d’aller m’entraîner. Le plus souvent, j’y vais quand même. Parce que tenir ses engagements à soi-même est ce qui construit, sur le long terme, la véritable discipline de vie qui sera bénéfique pour votre bien-être physique et mental. Il y a aussi des jours où je suis incapable d’y aller. Ces jours-là, je m’accorde un peu de répit, et je n’y vais pas. J’ai appris à faire la part des choses entre le manque de motivation, et l’incapacité totale. Être discipliné veut aussi dire accepter de ne pas tout contrôler tout le temps. Accepter de, parfois, lâcher prise. Accepter d’avancer, parfois, à reculons. Mais ne jamais perdre de vue l’objectif global. Bref, le fitness et la musculation m’animent tous les jours à être une meilleure version de moi, et je souhaite à tout le monde de découvrir cette chose qui peut changer leur vie.
Dans ce guide, j’aborde des notions générales relatives à l’entraînement, la construction d’un programme, les variables d’entraînement à prendre en compte, la prise de muscles etc. J’ai ensuite inséré des indications sur la façon de créer son programme de musculation et j’ai introduit quelques exemples de programmes que vous pouvez essayer ou modifier, à votre convenance.
En dehors de ce guide, des ressources sont disponibles à tout moment sur mes comptes Instagram, Tiktok et Youtube, sur lesquels je poste des vidéos générales sur la musculation, des conseils, des entraînements (parfois même des recettes !), et des indications quant à l’exécution des exercices.
SARAH
SARAH SLIM 